當前位置︰首(shou)頁 > 健(jian)康 > 預防(fang)心腦血(xue)管病 要注意以(yi)下(xia)幾個(ge)方面

一分时时彩

2020-04-05 13:43:47來源︰延邊新聞網

1.合理飲食(shi)

限(xian)制(zhi)過多熱量的(de)攝(she)入,多吃粗(cu)糧食(shi)物,以(yi)增加人體內(na)復(fu)雜糖(tang)類和縴維(wei)素(su)的(de)含量。並(bing)且(qie)對于糖(tang)分的(de)總攝(she)入量應該保持(chi)在(zai)60%-70%之間。限(xian)制(zhi)脂肪的(de)攝(she)入,可以(yi)適當食(shi)用(yong)少(shao)量的(de)瘦(shou)肉、家禽或是魚(yu)類,並(bing)且(qie)脂肪的(de)總攝(she)入量應該保持(chi)在(zai)30%以(yi)下(xia)。限(xian)制(zhi)膽固醇,預防(fang)心腦血(xue)管疾病,每天膽固醇的(de)攝(she)入量要保持(chi)在(zai)300毫(hao)克以(yi)下(xia),盡量不食(shi)用(yong)動物內(na)髒(zang),因為動物內(na)髒(zang)屬于高(gao)膽固醇的(de)食(shi)物,有xing)xie)動物內(na)髒(zang)中的(de)膽固醇含量甚至超過了3000毫(hao)克。控制(zhi)蛋白zi)剩 ?fang)心腦血(xue)管疾病,每天攝(she)入的(de)蛋白zi)屎 懇ye)不宜過高(gao),可以(yi)通過牛奶、酸奶、魚(yu)類、豆類等食(shi)物中獲(huo)取。

2.適當運動

運動量減少(shao)會造(zao)成血(xue)流(liu)緩慢(man),血(xue)脂升高(gao),因此,預防(fang)心腦血(xue)管疾病要適當運動,但要合理安(an)排(pai)運動時間和控制(zhi)好(hao)運動量,一般心腦血(xue)管疾病患者不宜晨練,因為睡眠時,人體各神經(jing)系統處于抑制(zhi)狀(zhuang)態,活力不足,晨起時突(tu)然大(da)幅度鍛煉,神經(jing)興奮性突(tu)然增高(gao),極易(yi)誘發心腦血(xue)管疾病;同時,不宜在(zai)冬(dong)季運動,冬(dong)季由(you)于天氣寒冷(ling),血(xue)管容易(yi)收(shou)縮或發生痙攣,會使(shi)血(xue)管變得很細,引(yin)起心髒(zang)、大(da)腦等重要器官供血(xue)不足,誘發心腦血(xue)管疾病。

3.心情愉悅

情緒激動是心腦血(xue)管病的(de)大(da)忌,冠心病、高(gao)血(xue)脂患者尤其要放寬胸(xiong)懷chang)  餼 窠粽zhang)。情緒激動、失眠、過度勞(lao)累、生活無規律、焦慮(lv)、抑郁,這(zhe)些(xie)因素(su)可使(shi)脂代謝紊亂,中老年人可通過下(xia)棋等方式保持(chi)心平(ping)氣和,盡量少(shao)生氣。

4.定期(qi)體檢

45歲以(yi)上中年人、肥胖(pang)者、有高(gao)脂血(xue)癥家yi)迨氛摺 jing)常(chang)參(can)加吃喝應酬者、高(gao)度精神緊張(zhang)工作者,都ji) gao)危對象,應定期(qi)(至少(shao)每年一次)檢查血(xue)脂、血(xue)壓等指標。

責任編輯︰王慧(hui)麗
掃描二維(wei)碼分享(xiang)朋友圈(quan)
版權信息︰如(ru)需轉載(zai),請您必須注明信息來源《延邊新聞網》
  •  
  • 點擊量排(pai)行(xing)
  • 時政
  • 經(jing)濟
  • 社會
  • 國(guo)內(na)
  • 國(guo)際(ji)

延邊新聞網舉報電話︰ 0433-2518770   E-mail︰2381244096@qq.com
地址︰吉林省延吉市光明街89號 郵編︰133000
互(hu)聯網新聞信息服務許可證編號︰22120180019
吉ICP備09000490號-3吉公網安(an)備 22240102000346號
? 2007-至今 延邊新聞網 版權所有

微信公眾(zhong)號
延邊網

延邊新聞網
手(shou)機端

新浪(lang)微博
延邊新聞網

地址︰吉林省延吉市光明街89號

郵編︰133000

電話︰0433-2518770

郵箱(xiang)︰2381244096@qq.com

一分时时彩 | 下一页